بدن روزانه به چه میزان آهن نیاز دارد؟
كادایف: كمبود آهن در بدن با علایم شناخته شده ای همچون احساس خستگی، ضعف، رنگ پریدگی، اضطراب و سردی پاها و دست ها هم راه است.
به گزارش كادایف به نقل از ایسنا، كمبود آهن ممكنست با میل به مصرف مواد و تركیب های غیر معمولی همچون میل به خوردن خاك همراه باشد. از جانب دیگر انباشت میزان بیشتر از نیاز از آهن مورد نیاز در بدن سبب درد مفاصل و تغییر در رنگ پوست می شود.
آهن از مواد مغذی حائز اهمیت برای سلامت است برای اینكه به پروتئین هموگلوبین چسبیده و به انتقال گلبول های قرمز از ریه ها به بخش های مختلف بدن كمك می نماید. پروسه سوخت و ساز آهن متفاوت می باشد برای اینكه بدن این ماده مغذی را بدون از بین بردن آن مجدد مورد استفاده و بازیافت قرار می دهد بنا بر این وجود آهن مازاد در بدن می تواند نگران كننده باشد.
انباشت آهن در خون است بنا بر این افرادی همچون مبتلایان به سرطان كه اغلب خون دریافت می كنند بیشتر در معرض تجمع این ماده مغذی در بدن هستند. درحالیكه آهن ماده ضروری برای سلامتی است اما انباشت میزان زیادی از آن خطرناكست و به كبد، قلب و ارگان های دیگر لطمه می رساند.
سایت مدیكال دیلی در مطلبی به میزان آهن مورد نیاز روزانه بدن برمبنای جنسیت و سن اشاره كرده كه بدین سان است:
نوزادان تا شش ماهگی-0.27 میلی گرم
هفت تا 12 ماهگی- 11 میلی گرم
یك تا سه سالگی- هفت میلی گرم
چهار تا هشت سالگی- 10 میلی گرم
9 تا 13 سالگی- هشت میلی گرم
مردان بزرگسال- 18 میلی گرم
زنان بزرگسال- 18 میلی گرم
زنان باردار- 27 میلی گرم.
منبع: كادایف
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب