کادایف

چند نكته برای مراقبت از سلامت روان در برابر كرونا

چند نكته برای مراقبت از سلامت روان در برابر كرونا

کادایف: قریب به 11 ماه است که با ورود ویروس کرونا به کشور شیوه زندگی بسیاری از ما تغییر کرده است؛ ماندن در خانه و ندیدن دوستان و آشنایان برای قطع زنجیره انتقال بیماری، دورکاری برخی شاغلان، ترس از مبتلاشدن به بیماری، از دست دادن عزیزانمان به دنبال مبتلاشدن به کووید19 و... همگی عواملی هستند که دست به دست یکدیگر داده و می توانند موجب به خطر افتادن سلامت روان شوند...


به گزارش کادایف به نقل از ایسنا و بنابر اعلام وزارت بهداشت، با به کارگیری روش های زیر می توان به حفظ سلامت روان کمک کرد:
_نشانه های استرس( بی خوابی، عصبانیت، ترس و... ) را بهتر بشناسید تا بتوانید آنرا مدیریت کنید.
_ در وضعیت بحرانی واکنش هایی مثل اضطراب، افسردگی، ترس و... طبیعی است. به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن نزنید.
_ در بحران ها موارد زیادی است که از کنترل شما خارج است. اهتمام کنید فقط بر مواردی که در کنترل شما است تمرکز کنید.
_ در وضعیت بحرانی از خودتان مراقبت کنید. تا جای ممکن خواب و استراحت، ورزش و تفریح و تغذیه کافی داشته باشید.
_ مواجهه با اخبار به ویژه از منابع غیرموثق در فضای مجازی را محدود کنید. چک کردن مداوم اخبار، استرس شما را بیشتر می کند.
_ وقتی کار نمی کنید و در خانه هستید تا حد امکان برنامه ریزی معمول و روزانه خودرا طبق معمول دنبال کنید.




منبع:

1399/10/25
13:39:41
0.0 / 5
156
تگهای خبر: بهداشت , بیماری , زندگی , سلامت
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۱ بعلاوه ۲
کادایف kadaif

کادایف kadaif