آیا قهوه لیمو کاهش وزن را تسریع می کند؟
خراسان رضوی روند کاهش وزن جدیدی عرضه شده که شامل افزودن لیمو به قهوه است و طرفدارانش علت آنرا خصوصیت مرکبات در افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی می دانند که منجر به کاهش وزن خواهد شد.
به نقل از هلث، این ایده احیانا از جانب افرادی رایج شده است که معتقدند نوشیدن آب لیمو می تواند به کاهش وزن کمک نماید اما کارشناسان می گویند که هیچ مدرکی پشت این نظریه وجود ندارد.
سامانتا کاستی، متخصص تغذیه از ایالات متحده توضیح داد: در حالیکه افزودن لیمو به آب می تواند طعم بهتری ایجاد و شما را هیدراته کند اما تنها راه کاهش وزن مصرف کالری کمتر نسبت به کالری است که می سوزانید.
واقعا مهم نیست که چه چیزی به قهوه تان اضافه می کنید اما اگر در کوشش برای کاهش وزن هستید باید بر آنچه در طول روز می خورید و می نوشید دقت کنید.
کارشناسان همینطور اخطار دادند که مراقب سفارش های غذایی افراد بی صلاحیت باشید. هیچ چاره سریعی برای کاهش وزن وجود ندارد. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، به جای تکیه بر یک غذا یا نوشیدنی برای آب کردن چربی خود به صورت جادویی، بر یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم تمرکز کنید.
کاهش وزن می تواند یک فرایند سالم و پایدار باشد اما نیازمند تعهد و تلاش است. اگر دارای اضافه وزن یا چاق هستید، کاهش وزن می تواند سلامت شما را از طرق مختلف بهبود بخشد.
کاهش وزن به کاهش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و انواع خاصی از سرطان کمک می نماید. بهترین راه برای کاهش وزن این است که به آرامی و پیوسته وزن کم کنید؛ با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی که شامل یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم است. با این موارد تلاش کنید هفته ای یک یا دو پوند وزن کم کنید و در تلاشهای خود صبور و ثابت قدم باشید تا احتمال این که به هدف خود برسید بیشتر شود.
بعضی از تغییرات کوچکی که می توانید جهت کمک به کاهش وزن ایجاد کنید میان وعده های سالم، برنامه ریزی از قبل برای وعده های غذایی و وقت گذاشتن برای فعالیت بدنی منظم است.
خواب کافی در شب هم برای کاهش وزن مهم می باشد. افرادی که خواب شبانه کافی دارند، نسبت به افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، به احتمال زیاد در راه کاهش وزن خود موفق خواهند بود.
اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، با یک متخصص تغذیه یا یک مربی کاهش وزن مشورت کنید. از رژیم های غذایی مد روز پیروی نکنید همینطور از گوش دادن به سفارش های کاهش وزن از منابع غیر مجاز آنلاین خودداری کنید.
کاهش وزن به ایجاد تغییرات طولانی مدت و سالم در شیوه زندگی بستگی دارد. با تعهد و پشتکار می توانید به اهداف کاهش وزن خود برسید.
منبع: كادایف
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب