چند سفارش برای افرادی كه نمی توانند ورزش كنند
كادایف: برای حفظ سلامت قلب لزوم دارد بدن از تناسب لازم برخوردار باشد و بنا بر این انجام حركات ورزشی حائز اهمیت می باشد.
به گزارش کادایف به نقل از ایسنا، در زندگی امروزی، بیشتر افراد به بیماری های قلبی گرفتار یا در معرض خطر مبتلاشدن هستند و در چنین شرایطی آگاهی افراد از نوع نوشیدنی ها و خوراکی هایی که مصرف می کنند و تاثیر آنها بر سلامتی امری ضروری ست.
برای افرادی که نسبت به تناسب اندام خود نگرانی دارند و به دنبال حفظ سلامت قلب هستند اما به دلایلی مثلا برخی عارضه های جسمی قادر به ورزش کردن نیستند، اعمال چند تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت قلب آنان کمک نماید. سایت pledgetimes به بعضی از این تغییرات مفید برای سلامت قلب اشاره نموده است.
مصرف میزان بیشتری از مواد غذایی حاوی امگا-۳
اسیدهای چرب امگا-۳ از چربیهای سالم برای قلب به حساب می آیند که سلامت قلب را حفظ می کنند. مصرف چنین مواد غذایی سطح تری گلیسیرید در بدن را کاهش داده و سلامت قلب را حفظ می نماید. ماهی سالمون، دانه های کتان، گردو و دانه های آفتابگردان از بهترین خوراکی های حاوی امگا-۳ به حساب می آیند.
کاهش مصرف مواد غذایی چرب
مصرف مواد غذایی چرب سطح کلسترول در بدن را افزایش داده که سبب بروز بیماری های قلبی از قبیل حمله قلبی، نارسایی قلبی و بیماریهایی همچون سکته مغزی می شود. در این شرایط لازم است مصرف مواد غذایی چرب را کم کرد. سیب زمینی سرخ کرده و غذاهای فراوری شده همچون پیتزا، همبرگر همچون مواد غذایی چرب هستند که بطور متداول مصرف می شوند.
مصرف میزان بیشتری از میوه ها و سبزیجات
برای حفظ سلامت قلب مصرف میزان بیشتری از مواد غذایی طبیعی و سالم سفارش می شود. گنجاندن انواع میوه و سبزیجات تازه و سالم به رژیم غذایی سفارش می شود چونکه حاوی انواع آنتی اکسیدانهاست و مصرف آنها به حفظ بدن در مقابل انواع بیماری ها کمک می نماید.
خودداری از استعمال سیگار و مواد الکلی
استعمال سیگار و مصرف مواد الکلی تاثیر بد بر سلامتی دارند چونکه احتمال ابتلای فرد به انواع بیماری ها را می افزایند. همین طور مصرف این دو ماده با افزایش ریسک حمله قلبی و دیگر بیماری های قلبی عروقی هم راه است.
منبع: kadaif.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب