کادایف
آگاهی سلامت؛

خوردن کدام میوه ها در هوای آلوده سفارش می شود

خوردن کدام میوه ها در هوای آلوده سفارش می شود

به گزارش کادایف، روزهایی که آلودگی هوا تشدید می شود، علاوه بر این که باید از ترددهای غیر ضروری خودداری کرد، می بایست برای تقویت سیستم ایمنی بدن، از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها استفاده نمود.


به گزارش کادایف به نقل از مهر، متخصصین و کارشناسان تغذیه، بر لزوم مصرف میوه ها و سبزی ها دارای آنتی اکسیدان شامل مرکبات و میوه های با رنگ های زرد، نارنجی و قرمز، موز، خرمالو، انار، کیوی و انواع فلفل های سبز و نارنجی، تاکید دارند. افزایش مصرف آب و مایعاتی همچون شیر کم چرب و ماهی به علت وجود ویتامین E و اُمگا ۳ به کاهش آثار و عوارض آلودگی هوا کمک می نماید. همینطور مصرف سبزی هایی مانند کاهو، هویج، گشنیز، جعفری، تره، کرفس، خُرفه، ریحان، کلم، گُل کلم، سبزی خوردن، پیازچه، سیر و لیموترش در ایام آلوده ضروری می باشد. در ایام آلودگی هوا وعده های غذایی سبک جایگزین وعده های غذایی سنگین شده و عموم افراد بخصوص سالمندان، غذاهای بخارپز و آب پز را در برنامه غذایی خود بگنجانند. علاوه بر این که سوپ ها و آش هایی مانند آش سبزیجات به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا از بدن کمک می کنند.


منبع:

1401/08/28
09:15:05
5.0 / 5
253
تگهای خبر: آنتی اكسیدان , تخصص , شیر , غذا
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۸ بعلاوه ۳
کادایف kadaif

کادایف kadaif