سفارش های تغذیه ای برای کودکان دبستانی
به گزارش کادایف، یک متخصص تغذیه تاکید کرد: صبحانه کامل و میان وعده سالم برای خردسالان دبستانی خصوصاً کلاس اولی ها نقش کلیدی در حفظ انرژی و بهبود یادگیری دارد.
سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه، در گفتگو با گزارشگر خبرگزاری مهر درباره ی تغذیه سالم خردسالان دبستانی و خصوصاً کلاس اولی ها ضمن اشاره به اهمیت صبحانه کامل اظهار داشت: خیلی از خردسالان به سبب دیر خوابیدن، بامداد ها صبحانه نمی خورند که این مورد تأثیر منفی بر یادگیری و انرژی آنها دارد و خردسالان دبستانی بهتر است بین ۸ تا ۹ شب بخوابند تا بامداد بتوانند صبحانه ای شامل نان، پنیر، گردو و یک لیوان شیر میل کنند.
میان وعده سالم در مدرسه چیست؟
وی درباب تغذیه ای که خردسالان با خود به مدرسه می برند، توضیح داد: یک لقمه سالم شامل نان و پنیر، فیله مرغ یا گوشت کم چرب در فصول سرد و یک تا دو واحد میوه همراه با شیر استریل مناسب می باشد و این نوع شیر به سبب بسته بندی استریل، تا باز شدن قابل نگهداری طولانی است و بعد از باز شدن نیز تا یک یا دو روز در یخچال سالم می ماند. وی ادامه داد: مصرف سوسیس، کالباس، فست فود، کیک، شکلات، کاکائو و نوشابه توسط خردسالان مناسب نمی باشد و بوفه های مدارس باید فقط مواد غذایی سالم عرضه کنند، برای نمونه دولت کشور امارات، ۸ نوع ماده غذایی را برای خردسالان در مدارس ممنوع کرده تا سلامت آنها تضمین شود. کشاورز در مورد کنترل وزن خردسالان اظهار داشت: امروز مشکل بیشتر خردسالان اضافه وزن است و خانواده ها باید مصرف روغن و قند و شکر را به حداقل برسانند تا خردسالان گرفتار چاقی و عوارض آن در آینده نشوند و گاهی خانواده ها وقتی کودکشان نرمال می باشد، نگران کم وزنی او هستند، اما باید توجه داشت که چاقی زمینه ساز بیماری های قلبی، دیابت و مشکلات دیگر خواهد بود.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب