محققان می گویند؛
رژیم غذایی پر پروتئین با كاهش چربی دوركمر هم راه است
کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که بدن گرفتار کمبود کالری شود و این به مفهوم مصرف انرژی کمتری نسبت به بدن است.
به گزارش کادایف به نقل از مهر به نقل از اکسپرس، بااینکه کاهش وزن پایدار اغلب یک روند آهسته است، اما مصرف پروتئین در هر روز می تواند تأثیرات مفیدی دراین زمینه داشته باشد.
به گفته متخصصان، یک رژیم غذایی غنی از پروتئین با سطح پایین تری از چربی شکم مرتبط می باشد.
«کریستین بیلی»، سرپرست تیم تحقیق، در این زمینه توضیح می دهد: «اگر می خواهید لاغر شوید و کالری ها را کاهش دهید، چیزی که نباید از آن صرف نظر کنید پروتئین ها هستند.»
وی در ادامه می گوید: «مصرف زیاد پروتئین موجب آزاد شدن هورمون سیری PYY می شود که اشتها را کاهش داده و موجب سیری می شود.»
به گفته وی، «پروتئین از متابولیسم سالم پشتیبانی کرده و کمک می نماید تا در هنگام از دست دادن چربی، عضله حفظ شود.»
مطالعات مشاهده ای مختلف نشان داده است که دریافت پروتئین بیشتر با چربی شکم کمتر هم راه است.
محققان سفارش می کنند هر وعده غذایی همچون صبحانه باید حاوی منبع خوبی از پروتئین باشد.
تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، صدف، لبنیات و لوبیا بهترین منابع پروتئین هستند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب