اسماعیل زاده عنوان كرد؛
مایعات فراوان بنوشید و منتظر تشنگی نمانید
به گزارش کادایف، مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: گرمازدگی یا حمله های ناشی از گرمازدگی، زمانی اتفاق می افتند که بدن قادر به خنک کردن مناسب خود نباشد.
به گزارش کادایف به نقل از مهر، احمد اسمعیل زاده، ضمن اشاره به نکات تغذیه ای که در گرمازدگی باید رعایت شود، اضافه کرد: مایعات بیشتری بنوشید و منتظر تشنگی نمانید. وی اظهار داشت: از نوشیدنی های بسیار شیرین دوری کنید. این نوشیدنی ها در واقع سبب از دست دادن مایعات بدن شما می شوند. همینطور از نوشیدنی های بسیار سرد خودداری کنید، چونکه می توانند سبب مشکلات گوارشی در شما شوند. اسماعیل زاده افزود: نمک و مواد معدنی را جایگزین کنید؛ تعریق شدید نمک و مواد معدنی را از بدن خارج می کند که باید جایگزین شوند. یک نوشیدنی حاوی مقدار اندکی نمک با کمی لیموترش همراه خاکشیر یا تخم شربتی می تواند جایگزین نمک و مواد معدنی باشد که با تعریق از دست می دهید. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بیان داشت: اگر دیابت، فشار خون بالا یا سایر بیماری های مزمن را دارید، بهتر است از نمک استفاده نکنید و کمی آبلیمو و خاکشیر یا تخم شربتی در داخل آب ریخته و میل کنید. اسماعیل زاده اضافه کرد: از نوشیدن غذاها و مایعات حاوی کافئین از قبیل قهوه، شکلات های کاکائویی، نوشابه و چای پررنگ خودداری کنید، چون که این عوامل سبب دهیدراته و کم آب شدن بدن می شوند. وی خاطرنشان کرد: مصرف میوه ها و بخصوص سبزی ها می تواند به تأمین آب بدن کمک شایانی کند. ازاین رو در ایام گرم سال از این اقلام غذایی در برنامه خود بیشتر استفاده کنید. اسماعیل زاده با اشاره به اینکه مصرف بیش از حد پروتئین های حیوانی سبب کم آبی در بدن می شوند، ازاین رو بهتر است مصرف پروتئین های حیوانی در این ایام محدود شود، اظهار داشت: دقت داشته باشید که وزن بالا می تواند بر تنظیم دمای بدن اثر بگذارد و سبب حفظ گرمای بیشتر شود. بنابراین نه فقط در روزهای گرم سال، بلکه همیشه، بدنبال کنترل وزن خود باشید. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن اشاره به این که گرمازدگی یا حمله های ناشی از گرمازدگی، زمانی اتفاق می افتند که بدن قادر به خنک کردن مناسب خود نباشد، اظهار داشت: در حالیکه بدن به صورت معمول خویش را با تعریق خنک می کند، در هنگام گرمای شدید، امکان دارد این تعریق نباشد. در این موارد، دمای بدن شخص سریع تر از آن چیزی که بتواند خویش را خنک کند افزایش خواهد یافت که می تواند سبب صدمه به اندام های حیاتی بدن شود. اسماعیل زاده در انتها سفارش کرد هموطنان در روزهای گرم سال، به نکات مهم پزشکی برای جلوگیری از ابتلاء به گرمازدگی توجه داشته باشند.
منبع: kadaif.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب