نوشیدنی های صنعتی سبب افت انرژی می شوند
به گزارش کادایف، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، اظهار داشت: نوشیدنی های صنعتی افت انرژی را به دنبال دارد.
به گزارش کادایف به نقل از مهر، غزاله اسلامیان اضافه کرد: مصرف نوشیدنی ها و مدیریت آب بدن، مصرف حداقل سه لیتر آب در روز (در صورت تعریق زیاد، بیشتر آب بنوشید) لازم است ضمن این که رنگ ادرار کمرنگ ملاک خوبی برای دریافت مایعات کافی است.
وی ضمن اشاره به این که مصرف نوشیدنی های مفید راهکار مناسبی برای پیشگیری از گرمازدگی است، افزود: آب خنک (نه یخ!) بهمراه چند قطره آبلیموی تازه کمبود الکترولیت ها را جبران خواهد نمود. دوغ کم نمک خانگی منبع غنی کلسیم و پروبیوتیک و شربت های طبیعی مانند خاکشیر، تخم شربتی یا عرق نعنا با عسل برای بدن خنک کننده و ضد عطش است.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، پرهیز از مصرف نوشابه های گازدار، قهوه و چای پررنگ را مورد تأکید قرار داد و اضافه کرد: این نوشیدنی ها مدر و تشدیدکننده کم آبی است ضمن این که باید از مصرف نوشیدنی های شیرین صنعتی هم پرهیز کنید چون این نوشیدنی ها سبب افزایش سریع قند خون و افت انرژی می شود.
وی ضمن اشاره به این که مصرف میوه ها و سبزیجات از کم آبی و یبوست پیشگیری می کند، اظهار داشت: از میوه های آبدار مثل هندوانه، خیار، پرتقال، انگور و سیب استفاده کنید این مواد غذایی جایگزین طبیعی آب و املاح است همچنین میوه های خشک مثل خرما به بدن انرژی فوری می رساند و همینطور کشمش، برگه زردآلو و انجیر خشک به علت فیبر بالا برای گوارش مفید می باشد.
منبع: kadaif.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب