راهکارهای طب ایرانی برای کنترل استرس
به گزارش کادایف، یک متخصص طب ایرانی، در مورد کنترل استرس و اضطراب بواسطه راهکارهای طب ایرانی، توضیحاتی داد.
به گزارش کادایف به نقل از وبدا، محمدمهدی پرویزی، ضمن اشاره به نقش تغذیه در آرام سازی ذهن اظهار داشت: مصرف غذاهای سبک، ملایم و لطیف مانند حریره، آش جو، سوپ سبزیجات، آبگوشت ساده و شیر گرم می تواند به تقویت مغز کمک کرده و از بروز بی قراری جلوگیری نماید. وی ادامه داد: برخی ترکیبات طبیعی آرام بخش مانند زعفران، گلاب، هل، بیدمشک و بهارنارنج در صورت مصرف محدود و متناسب با شرایط سلامت فرد، می توانند در کاهش اضطراب، تعدیل هیجانات و بهبود خلق وخو مؤثر باشند. البته در این مورد باید به داروهای مصرفی هر فرد توجه داشت تا از بروز تداخلات دارویی و عوارض احتمالی جلوگیری شود. این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: در مقابل، پرهیز از مصرف غذاهای سنگین، دیرهضم، ادویه های تند و غذاهای بسیار سرد اهمیت دارد، چونکه این مواد غذایی امکان دارد باعث تشدید اختلالات عصبی شوند. همینطور برای اشخاصی که به سبب نگرانی و اضطراب گرفتار بی اشتهایی شده اند، مصرف غذاهای لطیف و کمی شیرین مانند فرنی یا حریره بادام می تواند مناسب باشد. پرویزی ضمن اشاره به اهمیت مدیریت خواب در شرایط بحرانی اظهار داشت: بی خوابی از مشکلات شایع در چنین شرایطی است و بنابراین مصرف شام سبک و زودهنگام اهمیت بیشتری پیدا می کند. استفاده از نوشیدنی های آرام بخش مانند شیر گرم با عسل یا دمنوش هایی مانند بابونه، به لیمو و اسطوخودوس، متناسب با مزاج افراد می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک نماید. وی ادامه داد: از طرفی، پرهیز از مصرف چای پررنگ، قهوه و غذاهای نفاخ در ساعات پایانی شب سفارش می شود، چونکه این موارد می توانند سیستم عصبی را تحریک کرده و سبب اختلال در خواب شوند. همینطور کاهش نورهای شدید، پرهیز از پیگیری مکرر اخبار و فاصله گرفتن از محرک های ذهنی مانند موبایل قبل از خواب از دیگر اقداماتی است که می تواند به آرامش بیشتر کمک نماید. دانشیار طب ایرانی اظهار داشت: حتی اگر امکان تنظیم کامل محیط خواب وجود نداشته باشد، ایجاد تغییرات کوچک مانند کاهش صدا، استفاده از رایحه های ملایم یا استنشاق بخار آب گرم در نزدیکی زمان خواب هم می تواند مفید باشد. ایشان در ادامه با تاکید بر رعایت احتیاط در مصرف گیاهان دارویی اظهار داشت: استفاده از گیاهانی مانند سنبل الطیب یا اسطوخودوس در اشخاصی که فشار خون پایین دارند یا برخی داروهای اعصاب مصرف می کنند، باید با احتیاط صورت گیرد. همینطور مصرف برخی گیاهان که در بین مردم برای کاهش فشار سفارش می شوند، مانند شیرین بیان یا گل گاوزبان، در افراد دچار پرفشاری خون می تواند با عوارض جدی همراه باشد. پرویزی در انتها تصریح کرد: در اشخاصی که گرفتار استرس شدید همراه با بی خوابی پایدار، اضطراب مداوم یا مشکلات قابل توجه گوارشی هستند، ارزیابی بالینی و دریافت تدابیر اختصاصی از جانب متخصص طب ایرانی در کنار مراجعه به روان شناس یا روانپزشک ضرورت دارد. همینطور باید توجه داشت که مصرف خودسرانه ترکیبات گیاهی آرام بخش، بخصوص در دوران حاملگی یا در بیماران دچار بیماریهای مزمن، سفارش نمی گردد.
منبع: كادایف
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب