یك كارشناس ارشد تغذیه توصیه كرد
نوشیدن آب های طعم دار در تابستان داغ
همدان یک کارشناس ارشد تغذیه با تاکید بر مصرف آب بعنوان بهترین نوشیدنی فصل گرم تابستان اعلام نمود: اگر افراد علاقه ای به نوشیدن زیاد آب ندارند می توانند آب های طعم دار بنوشند.
آرزو کاوه ای در گفتگو با ایسنا، درباره استفاده از نوشیدنی های مناسب فصل تابستان اظهار نمود: به دلیل گرمای هوا و تعریق زیاد و از دست دادن آب قابل توجهی از بدن، لازم است بیشتر از مواقع دیگر مایعات به بدن رسانده شود به طوریکه در درجه اول آب بهترین نوشیدنی و مایعی است که افراد باید استفاده کنند.
وی ادامه داد: بهتر است افراد بیشتر از آب استفاده کنند چونکه آب هیچ کالری ندارد و سبب چاقی و افزایش وزن نمی گردد، اگر افراد علاقه ای به نوشیدن زیاد آب ندارند می توانند آب های طعم دار بنوشند به طوریکه در آب از تکه های میوه، لیموترش، خاکشیر، تخم شربتی و نعناع استفاده کنند.
کاوه ای تصریح کرد: استفاده از نوشیدنی های گازدار و آبمیوه های صنعتی برای جبران آب از دست رفته بدن کار اشتباهی است چونکه علاوه بر تشدید تشنگی، به دلیل محتوای بالای قند، سبب چاقی و اضافه وزن هم می شوند.
این کارشناس ارشد تغذیه افزود: استفاده از شربت های خانگی هم در صورتی مجاز است که کم شکر بوده و یا حاوی مقداری دانه های فیبردار مانند خاکشیر یا تخم شربتی باشند.
وی افزود: علاوه بر این، استفاده از شیر کم چرب خنک و دوغ کم نمک هم در این فصل از سال و در طول روز سفارش می شود اما باید از خوردن شیر پرچرب و دوغ شور امتناع کرد تا از مبتلا شدن به پرفشاری خون و بیماری های قلبی در امان بود.
این کارشناس ارشد تغذیه استفاده از غذاهای آبکی و سالم مانند آبدوغ خیار و ماست خیار را سفارش کرد و اظهار داشت: درصورتیکه افراد تمایل دارند از آب های بطری استفاده کنند در زمان خرید بطری های نوشیدنی توجه داشته باشند که این بطری های پلاستیکی در معرض نور آفتاب و گرما نباشند چونکه سبب می شود مواد شیمیایی سرطان زا وارد مولکول های آب شود.
او در آخر اظهار نمود: معمولا سفارش بر این است که آب یخ زده و یا خیلی داغ استفاده نشود اما استفاده از آب خنک در حد معقول مشکلی نداشته و افراد می توانند از آن استفاده کنند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب