صبحانه نخوریم، لاغر می شویم؟
به گزارش کادایف، یکی از باورهای رایج اما اشتباه در میان مردم اینست که اگر صبحانه نخورند، می توانند وزن کم کرده و لاغر شوند، اما باید بدانیم که صبحانه نخوردن نه تنها به لاغری مان کمک نمی کند، بلکه می تواند ما را چاق تر هم کند.
به گزارش کادایف به نقل از ایسنا، باور غلطی در بین مردم رواج دارد که با نخوردن صبحانه میتوان کالری دریافتی را کم کرد و وزن کاهش داد، درحالی که حذف این وعده غذایی مهم، هیچ کمکی به کاهش وزن نمی نماید. حقیقت اینست که حذف صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند و خوردن صبحانه در همان دو ساعت ابتدایی پس از بیدارشدن برای بدن ضروری هم است.
باید توجه کرد که هر فرد باید به صورت روزانه میزان کالری مشخصی را دریافت کند. بر این اساس سفارش می شود فرد بیشترین کالری را در ابتدای روز دریافت کند. چونکه هر چقدر به سمت شب می رویم، بدن به تدریج خویش را برای خواب آماده کرده و متابولیسم بدن کندتر می شود.
ازاین رو خوردن صبحانه کامل، علاوه بر این که به بهبود عملکرد روزمره کمک می نماید، برای پیشگیری از ایجاد احساس گرسنگی و ریزه خواری به دنبال آن و در نتیجه مدیریت مناسب میزان کالری دریافتی روزانه، هم کمک کننده است.
در عین حال باید توجه کرد که عدم مصرف صبحانه می تواند خطر مبتلا شدن به چاقی را افزایش دهد و موفقیت در اجرای رژیم های کاهش وزن را کم کند. این در شرایطی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون سبب می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند. افرادی که صبحانه می خورند، کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر مبادرت به خوردن کنید هم احساس گرسنگی تان بیشتر خواهد شد. حذف نخستین وعده غذایی سبب می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید.
نخوردن صبحانه خطر مبتلا شدن به کاهش قند خون را هم بالا می برد. علایم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است و یکی از علل ضعف و احساس گرسنگی مداوم است.
کودکانی که صبحانه نمی خورند به میزان کافی عناصر ضروری مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پروتئین را دریافت نمی کنند. ازاین رو در طول روز احساس خستگی بیشتری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند و بهره هوشی پایین تری دارند.
بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، زمانیکه روز خویش را بدون صبحانه آغاز می کنید معده شما به مغز پیام می فرستد و از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدن تان شکل گرفته و باقی می ماند. حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه می باشد. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست هم از عوارض دیگر صبحانه نخوردن هستند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب