کاهش خطر دیابت با انجام تمرینات قدرتی در میانسالی
به گزارش کادایف، تمرینات قدرتی ممکنست نقش برجسته ی در کاهش خطر مبتلا شدن به دیابت نوع ۲ داشته باشد.
به گزارش کادایف به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، دکتر «شیرین جاگی»، متخصص غدد درون ریز در مرکز سلامت نورثول نیویورک، که این یافته ها را بررسی نموده است، اظهار داشت: «این مطالعه اهمیت تمرینات مقاومتی و ورزش را برجسته می کند.»
او در یک بیانیه خبری اضافه کرد: «ما در گذشته دیده ایم که ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در پیش گیری از دیابت نوع ۲ داشته اند، اما آن چه که حال بطور دقیق تر با این مطالعه می بینیم این است که تمرینات مقاومتی نقش کلیدی در کمک به پیش گیری از پیش دیابت و دیابت نوع ۲ دارد.»
محققانی که بالاتر از ۱۴۳۰۰۰ بزرگسال آمریکایی را تا ۱۹ سال پیگیری کردند، دریافتند افرادی که بطور مداوم در تمرینات مقاومتی شرکت می کردند، میزان مبتلاشدن به دیابت نوع ۲ بطور قابل توجهی پایین تری داشتند.
در مقایسه با آنهایی که هیچ تمرین مقاومتی انجام نمی دادند، بزرگسالانی که حداقل دو ساعت در هفته این تمرینات را انجام می دادند، ۲۷ درصد کمتر با خطر مبتلاشدن به این بیماری مواجه بودند.
بیشترین فایده در میان افرادی مشاهده شد که تمرینات مقاومتی را در طول میانسالی ادامه دادند و خطر مبتلاشدن به دیابت در آنها ۴۲ درصد کاهش پیدا کرد.
این مطالعه همین طور نشان داد که خطر مبتلاشدن به دیابت در میان افرادی که تمرینات قدرتی منظم را با سطوح سفارش شده ورزش هوازی و رفتارهای کم تحرک محدود، مانند تماشای تلویزیون، ترکیب می کردند، پایین ترین میزان بود.
در حالی که یک ساعت یا بیشتر تمرین مقاومتی در هفته بر اساس دستورالعمل های بهداشت عمومی است، جاگی اظهار داشت که یافته ها نشان میدهد که ادامه طولانی مدت ممکنست اهمیت بیشتری داشته باشد.
او اظهار داشت: «چه ۳۰ دقیقه باشد، چه یک ساعت، چه دو ساعت، وقتی به این ادامه رسیدید، مهمست که به آن پایبند باشید.»
نویسندگان این مطالعه، که توسط دکتر «تیانیو ژانگ» از دانشکده پزشکی دانشگاه ژیجیانگ در چین رهبری می شدند، سفارش می کنند که تمرینات مقاومتی در دستورالعمل های پیش گیری از دیابت گنجانده شود.
خلاصه اینکه وی در یک بیانیه خبری افزود: ما در گذشته دیده ایم که ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در پیش گیری از دیابت نوع ۲ داشته اند، اما آنچه که حال به طور دقیق تر با این مطالعه می بینیم این است که تمرینات مقاومتی نقش کلیدی در کمک به پیش گیری از پیش دیابت و دیابت نوع ۲ دارد. محققانی که بالاتر از ۱۴۳۰۰۰ بزرگسال آمریکایی را تا ۱۹ سال پیگیری کردند، دریافتند افرادی که به طور مداوم در تمرینات مقاومتی شرکت می کردند، میزان مبتلاشدن به دیابت نوع ۲ به طور قابل توجهی پایین تری داشتند. در مقایسه با آنهائیکه هیچ تمرین مقاومتی انجام نمی دادند، بزرگسالانی که حداقل دو ساعت در هفته این تمرینات را انجام می دادند، ۲۷ درصد کمتر با خطر مبتلاشدن به این بیماری مواجه بودند. بیشترین فایده در بین افرادی مشاهده شد که تمرینات مقاومتی را در طول میانسالی ادامه دادند و خطر مبتلاشدن به دیابت در آنها ۴۲ درصد کاهش پیدا کرد. این مطالعه همچنین نشان داد که خطر مبتلاشدن به دیابت در بین افرادی که تمرینات قدرتی منظم را با سطوح سفارش شده ورزش هوازی و رفتارهای کم تحرک محدود، مانند تماشای تلویزیون، ترکیب می کردند، کمترین میزان بود. در صورتیکه یک ساعت یا بیشتر تمرین مقاومتی در هفته برمبنای دستورالعمل های بهداشت عمومی است، جاگی تصریح کرد که یافته ها نشان میدهد که ادامه طولانی مدت ممکنست اهمیت بیشتری داشته باشد. او عنوان کرد: چه ۳۰ دقیقه باشد، چه یک ساعت، چه دو ساعت، وقتی به این ادامه رسیدید، مهمست که به آن پایبند باشید.
منبع: كادایف
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب