توصیه محققان؛
آیا مصرف مکمل کروم پیکولینات لازم است
به گزارش کادایف، کروم پیکولینات مکملی است که خیلی از مردم آنرا مصرف می کنند، چونکه برای کاهش حساسیت به انسولین، سوزاندن چربی و عضله سازی تبلیغ می شود.
به گزارش کادایف به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، کروم معدنی در خیلی از غذاها، البته به مقدار کم، وجود دارد. حال آیا نیاز است که مکمل آن مصرف شود.
«سامانتا هلر»، کارشناس ارشد تغذیه بالینی در دانشگاه نیویورک، می گوید: «شواهد یا پشتیبانی کمی برای مصرف مکمل کروم وجود دارد، باآنکه تبلیغات نشان داده است که می تواند توده عضلانی را افزایش دهد و به کاهش وزن و حساسیت به انسولین کمک نماید.»
سازمان ایمنی غذای اروپا در مورد محصولات رژیمی، تغذیه و آلرژی با این مورد موافق است و می گوید هیچ مدرک قانع کننده ای وجود ندارد که کروم یک ماده مغذی ضروری می باشد.
برخی از فواید کروم در کمک به افراد مبتلا به دیابت برای کاهش سطح قند خون است.
افرادی که میزان کروم پایینی دارند می توانند شامل موارد زیر باشند:
• سالمندان
• کسانی که ورزش های سنگین زیادی انجام می دهند
• کسانی که غذاهای شیرین زیاد می خورند
• زنان آبستن.
به گفته محققان، میزان پایین کروم می تواند سطح قند خون، تری گلیسیرید و کلسترول را افزایش دهد و خطر ابتلاء به دیابت و بیماری قلبی را افزایش دهد.
مکمل های کروم برای کاهش چاقی، عضله سازی، کاهش فشار خون و مبارزه با افسردگی مفید هستند.
مطالعه اخیر نشان داد که در بین افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، مکمل های کروم هیچ تأثیری بر وزن یا سطح قند خون ندارند، اما در بهبود سطوح لیپید و مقاومت به انسولین مفید هستند.
بر اساس مطالعه ای دیگر، اغلب مردم مقدار کافی کروم را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. ازاین رو برای اغلب مردم، کروم یک مکمل غیر ضروری می باشد.
کروم موجود در غذا به صورت کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، اما طبق گفته محققان، مکمل های با دوز بالا می توانند عواقبی داشته باشند.
عوارض جانبی می تواند شامل کاهش اثر کاهش قند انسولین، تحریک معده، خارش و قرمزی پوست باشد. ضربان سریع یا نامنظم قلب، مشکلات کبدی و صدمه کلیه هم گزارش شده است.
افراد مبتلا به مشکلات کبدی یا کلیوی یا کسانی که کم خونی دارند، نباید بدون مشورت با پزشک از کروم استفاده نمایند.
کارشناسان می گویند به علت این عوارض جانبی بالقوه و تداخلات با داروها، باید مکمل ها را فقط تحت نظارت یک عرضه دهنده مراقبت های بهداشتی مصرف کنید.
برخی از داروهایی که کروم می تواند با آنها تداخل داشته باشد عبارتند از آنتی اسیدها مانند Tums، Mylanta، Nexium، Prevacid و Prilosec.
منابع خوراکی کروم عبارتند از:
• نان و غلات سبوس دار
• گوشت لخم و کم چربی
• پنیرها
• ادویه جات مانند فلفل سیاه و آویشن
• قارچ
• بلغور جو دوسر
• آلو خشک
• آجیل
• مارچوبه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب